簡単に禁煙できる！ニコチンパッチを貼ってみた結果
こんにちは、ニコチン中毒のだんご(@milkboychan)です。
禁煙したいがなかなか辞められず困っている方、いると思います。
今回ニコチンパッチを貼ってみたら驚くほど簡単に禁煙に成功したので使用した感想について記事にしたいと思います。
参考までに、僕のタバコ歴を載せておきます。
・喫煙歴8年程度
・1日の平均本数６〜７本ほど
・銘柄は特に決まっていない（主にメンソール）
・禁煙挫折経験あり（最長で１ヶ月ほど）
禁煙に至った経緯
自力で何度か禁煙を試みるもいずれも挫折。歳をとるうちに体が弱くなっていくのを感じそろそろ辞めなきゃな〜となんとなく思う。そんな中、職場の福利厚生で禁煙補助があることを知り、無料ならと禁煙に再チャレンジすることに。
禁煙外来とニコチンパッチ
説明会に参加したところ、まずはお決まりの「タバコはこんなに体に悪いんですよ〜」という脅し文句から始まる。まだ元気なうちから体に悪いから辞めようと思う人はいるのだろうか・・・。
一通り説明が終わると、いきなり２択を迫られます。
それは「禁煙外来」か「ニコチンパッチ配布」かのどちらかを選べというもの。その場で決めろと言われます。せっかちです。もうちょっと心の準備をさせてくれよ。
どちらも今まで経験がないですが、話によると両者の違いは次のとおり。
・定期的に外来受診をし、３ヶ月受診したら全額返金
・途中で止めたら返金なし
・薬には副作用あり（使用者いわく、眠くなるとのこと）
ニコチンパッチ
・２週間ごとにパッチを配布、２ヶ月経ったら終了
・無料配布のため途中で止めても自己負担なし
・副作用なし（人によっては肌が痒くなることも）
どう考えてもパッチの方が良さそうだったのでパッチを選択。自分が禁煙しようと思った日から始めていいとのことだったが潔くその場で貼り始める。「明日やろうは馬鹿野郎」だ。
パッチの使用感について
パッチは３種類あり、こちらは１番小さいもの。どうでもいいけどiPhoneの画面汚すぎですねぇ・・・。
貼ってみた感想は、「気持ち何か違うかな？」程度。ただこれはすごい！全然タバコが吸いたくならない！！ただ惜しむらくはその日風邪をひいていたのでそれが風邪のせいなのかパッチのせいなのかわからなかったこと・・・。
パッチは大体24時間有効とのことで、自分の好きなタイミングで貼り替えて良いとのことでした。終わりのほうはニコチンが切れかけている状態なので朝起きてすぐ吸う習慣がある人は夜に貼り替えた方がいいとのこと。シャワーを浴びていると剥がれてくるので僕はお風呂上がりに貼り替えていました。
20ミリと10ミリのタイプがあり（商品ページを見たら30ミリもあるみたいです）、初めは20ミリを貼り続け、順調にいけば10ミリに替えるという風になっています。徐々に段階を踏んで、ということらしいです。
貼ってからは確かにタバコは吸いたくならないのですが、残念ながら代償なく辞められるわけではありません。禁煙に挑戦したことある方ならわかりますね？
そうです。禁断症状は普通に来ます。吸わなくなって３日間は死にたくなるほどの頭痛が襲って来ます。自分の意思だけで辞めようとしていたならこの苦しみから解放されるためにタバコを吸っていたでしょう。幸いタバコが吸いたい気持ちにはならなかったので静かに耐えていました。
最初を過ぎれば後は楽
とりあえず最初の３日間を過ぎれば落ち着いてきます。少なくとも僕の場合は全く吸いたくなくなりました。2週間過ぎたあたりからパッチを貼ることすら忘れる日もあり、もうこのまま貼らなくていいんじゃね？って気持ちになります。試しに喫煙者の隣に行ってみても別に吸いたくならなくなりました（実際は副流煙吸っているのでアウト）。後は飲み会を自重する、タバコの煙があるところには近づかないを守れば禁煙成功したも同然です。
ただし、過信してはいけません。禁煙中必ず１回はタバコを吸っている悪夢を見ます。僕の場合は久しぶりのタバコ超うめぇとか言っている夢でした。それを見てからはパッチをちゃんと貼ろうと深く決意しました。
禁煙のメリット・デメリット
上ではいかにも完全に禁煙に成功しましたよ感を出していますが実際はまだ1ヶ月半過ぎたぐらいです。もちろんまだパッチを貼っています。そんなんで禁煙成功と言ったら鼻で笑われるかもしれませんが、今のところはいい感じでタバコのことを忘れれています。今のところ感じたメリット・デメリットについてまとめてみます。
※個人の主観です
メリット
・階段を登っても息切れしなくなった
・カラオケでロングトーンが続くようになった
・臭いを気にしなくて良くなった
・タバコを吸っている時間を他のことに充てられる
・周りに害を及ぼさなくなった
・喫煙所を探し歩く必要がなくなった
・お金が浮く？
→実際はその分食事を豪勢にしたりと他のことに使ってしまうので浮かない。
ただ、タバコに使うよりもいい使い方だと思っています。
デメリット
・時間を持て余すようになった
・逆に休憩を取らなくなった
・タバコの臭いに敏感になって臭いがすると気持ち悪くなった
・嫌煙家になってしまった
・思ったほど劇的な変化はなかった
デメリットについては強いてあげるとすればこんな感じでしょうか。ただ、タバコを吸っていたから思うことであって、元から吸わなければどうということはないと思われます。何より、今後タバコの更なる値上がりとともに、喫煙所の撤去などによりますます喫煙者が生き辛い世の中になっていくのは不可避なので、それを考えると大きなメリットになるのではないかと思います。
おわりに
タバコを吸っているときはタバコ休憩を挟むことで仕事に集中できる気がしていましたが、辞めてわかったのは本当に気のせいでした。大事なことなのでもう１回言います、ただの気のせいです。また、喫煙者の近くに行くことで、自分はこんな不快な匂いを撒き散らしていたのかと気付かされます。今は煙が出ず臭いも少ないものも販売されていますが、それを買うぐらいならいっそ禁煙した方が経済的だし自分にとっても周りにとってもいいと思います。安い買い物ではないですが、どうしても辞めたいと思っている方はぜひ検討してみてください。
